Nabízíme
KRUHOVÝ TRÉNINK
kruháč - cvičení v přírodě i uvnitř s využitím váhy vlastního těla i různých pomůcek (švihadlo, lanový žebřík, činky, teraband, TRX, bosu). Skupinka maximálně o 15 lidech se 2 lektorkama, pro co nejefektivnější techniku během cvičení. Připraveno je 10-15 stanovišť a střídají se ve 3 kruzích v časovém intervalu. Na začátku lekce zahřátí a dynamické protažení, na konci lekce klidový strečink. Lekce trvá 60 min
OUTDOOR KRUHOVÝ TRÉNINK S DĚTMI
Outdoorkruháč s dětmi - pokud nemáte hlídání pro svou ratolest a chcete si zacvičit, můžete dítě svěřit lektorce, která zajistí pro děti program v blízkosti cvičení maminek. Cvičení pak probíhá ve stejném duchu jako běžný outdoorkruháč.
ASISTOVANÝ CYCLING
Skupinka maximálně 5ti lidí vyrazí za asistence trenérky na cyklovýlet v nenáročném terénu v délce maximálně 50km uzpůsobené podle výkonosti celé skupiny. V rámci cyklovýletu bude několik zastávek, na kterých proběhne posilovací část za pomoci TRX (závěsný posilovací systém) na jednotlivé partie těla.
TRÉNINK HIIT
Zásadní výhodou tohoto tréninkového konceptu je to, že ke spalování tuku nedochází pouze při cvičení ale i po něm. Důvodem proč dochází k odbourávání tuku i po skončení tréninku je tzv. efekt EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) neboli zvýšená spotřeba kyslíku po tréninku. Tělo tedy využívá kalorie zhruba o 10% více i v době necvičení. Dále HIIT také ovlivňuje mechanismy ve svalových buňkách, které poté umí lépe nakládat s tukem a omezují jeho ukládání.
ASISTOVANÝ WALKING
Asistovaný wallking - skupinka maximálně 10 lidí. Možno použít wallkingové hole (vlastní) nebo kočárek nebo se jít jen tak projít v tepu adekvátním pro spalování tuků. Během lekce je cestou pár zastávek určených pro posilování problémových partii jako jsou nohy, zadek, břicho a ruce. Lekce trvá 60min.